KISMAMAJÓGA - GYAKORLATOK AZ IZOMTÓNUS JAVÍTÁSÁHOZ, LAZÍTÁSHOZ ÉS A TEST SZÜLÉSRE VALÓ FELKÉSZÍTÉSÉHEZ E-Book


KISMAMAJÓGA - GYAKORLATOK AZ IZOMTÓNUS JAVÍTÁSÁHOZ, LAZÍTÁSHOZ ÉS A TEST SZÜLÉSRE VALÓ FELKÉSZÍTÉSÉHEZ - Rosalind Widdowson pdf epub

PRICE: FREE

INFORMÁCIÓ

NYELV: MAGYAR
TÖRTÉNELEM: 2007
ÍRÓ: Rosalind Widdowson
ISBN: 9789639635807
FORMÁTUM: PDF EPUB MOBI TXT
FÁJL MÉRET: 10,14

MAGYARÁZAT:

KISMAMAJÓGA - GYAKORLATOK AZ IZOMTÓNUS JAVÍTÁSÁHOZ, LAZÍTÁSHOZ ÉS A TEST SZÜLÉSRE VALÓ FELKÉSZÍTÉSÉHEZ leírása A jóga ideális, ugyanakkor biztonságos mozgást kínál a terhesség idejére is. Az orvosok és egészségügyi szakemberek szerint mindenkinek ajánlható, aki szeretné megőrizni jó kondícióját, nem akar elhízni, s emellett teljes nyugalomban akar felkészülni a gyermekszülésre.

...l. Gyakorlatok a 2. trimeszterre A 13. héttől már nem lehet a hétköznapi sport-mozgásokat végezni a kismamáknak ... Kismamajóga (könyv) - Rosalind Widdowson | Rukkola.hu ... . Ennek nem az az oka, hogy a kismamaság betegség lenne. Egyszerűen az, hogy a nők szervezete ilyenkor átalakul és ehhez az átalakuláshoz kell igazodni a mozgásnak is. Ez már a 2. trimeszter. Letöltés könyv KISMAMAJÓGA - GYAKORLATOK AZ IZOMTÓNUS JAVÍTÁSÁHOZ, LAZÍTÁSHOZ ÉS A TEST SZÜLÉSRE VALÓ FELKÉSZÍTÉSÉHEZ pdf, epub és mobi; Letöltés könyv Találd meg a színeidet! pdf, epub és mobi; Letöltés könyv NLP - Segítség egymás és önmagunk megértéséhez - Pszichológiai gyakorlatok pdf, epub és mobi És nem utolsó sorban a tudatos ellazulásnak a szülésre való felkészülésben is fontos szerepe van. A vajúdás alatt végzett relaxációval, pedig mélyebben átélhető a születés csodája. Általa jobban érezhe ... Könyv: Kismamajóga (Rosalind Widdowson) ... . A vajúdás alatt végzett relaxációval, pedig mélyebben átélhető a születés csodája. Általa jobban érezhető a baba mozgása, és a nyugodt, egyenletes légzéssel könnyebben elviselhetőek a fájások is. A kismama jóga a várandós nőt testileg és lelkileg is felkészíti a szülésre. A folyamatos mozgásban végzett gyakorlatok segítik az izmok megerősítését és megnyújtását, javítják a testtartást, általában véve erősítik, és rugalmasabbá teszik a kismama testét. A kismamajóga órán elsajátított és megtanult technikák és gyakorlatok a várandósságot és a szülést követően is kiválóan alkalmazhatóak, hasznosíthatóak, főként a gyermekágyas időszak utáni regenerálódásra, az erőnlét visszaállítására, a lelki egyensúly megteremtésére. Mivel ebben az időszakban tapad meg véglegesen a placenta, ezért inkább pihentető, relaxációs és meditációs óráinkat javasoljuk, vagy otthon való sok pihenést. A 14. héttől a várandósság végéig járhatok kismama jógára? Igen, végig, kivéve ha a mozgást épp nem javasolta az orvosod. A most hatalma a gyakorlatban : nélkülözhetetlen tanítások, meditációk és gyakorlatok a pillanat erejének felismeréséhez / Eckhart Tolle ; [ford. Tótisz András]. - Budapest : Édesvíz, 2007. - 159 p. ; 20 cm ISBN 978-963-528-999-8 fűzött : 2290,- Ft ezoterika - mentálhigiénia ADRI: Az átmozgató gyakorlatok főleg azokra a testrészekre irányulnak, amik kismamák esetén fokozottabban terhelődnek a testsúly változása és a súlypont eltolódása miatt: lábak, derék. A szülésre való felkészülést pedig segítik a csípőnyitó és légző gyakorlatok, valamint a gátizomtorna. Ezek a gyakorlatok a szülés utáni regenerációban is fontos szerepet kapnak. A kismama jóga nem csak fizikai és szellemi felkészülést nyújt a szülésre, hanem a regenerációs gyakorlatok révén az egészség, a fittség és a terhesség előtti kondíció visszaszerzésében is sok eszközt nyújt gyakorlóinak. Vissza a lap tetejére A kismamajóga hozzájárul e más állapot könnyű és derűs átéléséhez, és segít megérteni az anya testében lezajló változásokat, valamint fizikailag és mentálisan felkészít a szülésre, hogy az egy boldogan várt, természetes esemény legyen. A kismamajóga sokféleképpen támogatja a várandós anyákat: erősíti az izmokat, segít alkalmazkodni a test és az érzelmek folyamatosan változásaihoz, segíti a magzattal való korai kötődés kialakulását, felkészíti az anyát és a babát a szüléssel járó fizikai és mentális kihívásokra. Lassan és mélyen szívd be a levegőt, majd képzeld el, hogy a beszívott levegő az orrlyukakon keresztül a gerinc mentén leszáll a hasi idegfonatba. Tartsd bent a levegőt néhány másodpercig (erőlködés nélkül), eközben vizualizáld az energiát, ami a levegővel együtt a hasadba jut, és szétárad a baba pici testében. Mivel a 8. és a 13. hét közötti időszakban tapad meg véglegesen a placenta, az első hetekben inkább pihentető, relaxációs, és meditációs gyakorlatokat javasolnak és otthon való sok pihenést. Az órán mindenki a saját ritmusában haladhatott, oktatónk maximálisan figyelembe vette a kismamák egyéni adottságait. Így lehet ... Még az óramenetre, a gyakorlatok kivitelezésére figyelnek, a gyakorlatok pontosságára koncentrálnak és nem a testük jelzéseire. A várandósság ideje alatt, azonban egyre inkább javasolt figyelmet fordítanunk azokra a jelzésekre, amit a kis pocaklakó oszt meg velünk. Szeretettel várjuk a ...