Edzés & étrend - Fokozd a teljesítményedet megfelelő táplálkozással! E-Book


Edzés & étrend - Fokozd a teljesítményedet megfelelő táplálkozással! - Renee McGregor pdf epub

PRICE: FREE

INFORMÁCIÓ

NYELV: MAGYAR
TÖRTÉNELEM: 2016
ÍRÓ: Renee McGregor
ISBN: 9789630984768
FORMÁTUM: PDF EPUB MOBI TXT
FÁJL MÉRET: 12,69

MAGYARÁZAT:

Edzés & étrend - Fokozd a teljesítményedet megfelelő táplálkozással! leírása Könnyen használható és olvasmányos kézikönyv mindazok számára, akiket érdekel a hatékonyabb, egészségesebb, a saját sportáguk minél sikeresebb művelését elősegítő táplálkozás, és a tudományos részletek mellett inkább a gyakorlatias, könnyen érthető magyarázatokat részesítik előnyben. A kötethez közel száz könnyen elkészíthető étel receptjét is megosztja olvasóival a szerző. A szerzőről: Renee McGregor az Egyesült Királyság egyik legnépszerűbb, kifejezetten sporttáplálkozással foglalkozó dietetikusa, aki amellett, hogy kezdőkkel is foglalkozik, olimpikonokkal is dolgozott már együtt. Ő maga is sportol: kerékpározik, fut, ultrafutó versenyeken is részt vesz. Saját cége az Eat Well, Feel Fab. Részlet a műből: „Mostanában nagyon felkapott téma lett a sporttáplálkozás: a tudomány megállíthatatlanul fejlődik, és számos kutatás lát napvilágot, amelyek azt bizonyítják, hogy a táplálkozás fontos szerepet játszik a teljesítmény fokozásában. Ez a fejezet segít megérteni, miért lényeges az edzésekhez igazított táplálkozás a célok eléréséhez és az optimális teljesítményhez. Akár kezdő sportoló vagy, fiatal, növésben lévő atléta, avagy tapasztalt maratonfutó, a sporttáplálkozás alapjainak megismerése nagymértékben hozzájárul a sikereidhez. Már bizonyára mindenkinek van némi fogalma a helyes táplálkozás alapjairól. Egyre inkább elterjedtek olyan alapvetések, mint például együnk szénhidrátot az energiáért, fehérjét a regenerálódáshoz, zsírokat a tápanyagok felszívódásáért, vitaminokat és ásványi anyagokat az egészséges immunrendszerért stb., de ebben a fejezetben kicsit részletesebben áttekintjük ezeket a tudnivalókat, és elmagyarázom, milyen alapvető szerepet játszik a sporttáplálkozásban ezeknek a tápanyagoknak a minősége és a bevitelük időzítése. Elmondom továbbá, hogy a helyes táplálkozás, hogyan • segíti elő a gyorsabb regenerálódást; • optimalizálja a szervezet folyadékháztartását; • segít elérni és megtartani az ideális testtömeget; • csökkenti a betegségek és sérülések kockázatát.”

...önyv egy gyakorlatias, olvasmányos, a mindennapokban alkalmazható ... Edzés & étrend - Fokozd a teljesítményedet megfelelő ... ... ... Edzés & étrend - Fokozd a teljesítményedet megfelelő táplálkozással! Renee McGregor Könnyen használható és olvasmányos kézikönyv mindazok számára, akiket érdekel a hatékonyabb, egészségesebb, a saját sportáguk minél sikeresebb művelését elősegítő táplálkozás, és a tudományos részletek mellett inkább a ... Megsérültél edzés közben, vagy meg akarod... 3 490 Ft 2 094 ... Renee McGregor - Edzés & étrend - Fokozd a ... ... ... Megsérültél edzés közben, vagy meg akarod... 3 490 Ft 2 094 Ft 40% Kosárba Szállítás: 2-5 munkanap Ironman - A legkeményebb állóképességi verseny hivatalos, illusztrált kézikönyve ... Edzés & étrend - Fokozd a teljesítményedet megfelelő táplálkozással! Renee McGregor. A tartós fogyáshoz megfelelő hozzáállásra, életmódra van szükséged, ami magába foglalja a mértékletes, teljes értékű táplálkozást és a rendszeres edzést. A fogyás egyetlen útja Csak úgy tudsz fogyni, testzsírt veszíteni, ha kalóriadeficitet érsz el, vagyis több kalóriát égetsz el, mint amennyit beviszel. 2 db mcgregor puha - Új és használt termékek széles választéka - Vásárolj azonnal, licitálj aukciókra, vagy hirdesd meg eladó termékeidet! Tájékoztatás: Ha terhes vagy, szoptatsz, beteg vagy, esetleg gyógyszereket szedsz, konzultálj kezelőorvosoddal, mielőtt bármiféle étrend- kiegészítőt alkalmaznál! Egyetlen általunk értékesített termék sem helyettesíti a megfelelő szakorvosi diagnózist és az esetleges gyógyszeres kezelést!Az étrend-kiegészítők nem gyógyszerek, így nem rendelkeznek hivatalos ... Edzés előtt zsírban és cukorban szegény, közepes fehérje- és magas szénhidráttartalmú táplálékot érdemes magunkhoz venni, mint például egy tejes turmix banánnal és bogyós gyümölcsökkel, amit érdemes 60-90 perccel a mozgás megkezdése előtt elfogyasztani. Fontos, hogy a mozgás előtt fogyasztott ételt megemésszük, mire sportolni kezdünk, mert a testünk így tud ... Helytelen étrend: A rendszeres edzés mellett nagyon fontos az étrendre is figyelni. Érdemes tudatos étkezési szokásokat kialakítani, figyelni a megfelelő kalóriabevitelre, az étel minőségére és az étkezések számára. A kalóriabevitel kiszámításánál figyelembe kell venni az aktuális testtömeget, a mozgás mennyiségét ... Cain Moran jobban akarta Jenny Riley-t, mint bárkit vagy bármit addig az életben. Még Jenny Riley-t szeretni könnyű volt, az már komoly fejfájást okoz... Ha megfelelő a tápanyagbevitel, maximalizálhatjuk az energiát és a növekedést, így az edzés is könnyebben fog menni. Ez körülbelül olyan, mint egy drága autó esetében, ahhoz hogy jól menjen, JÓ MINŐSÉGŰ üzemanyagot kell beletankolni. Itt vannak a legjobb ételek, melyeket az edzés előtt egy órán belül érdemes ... EDZÉS & ÉTREND-FOKOZD A TELJESÍTMÉNYEDET MEGFELELÕ TÁPLÁLKOZÁSSAL! elfogyott. Renee McGregor. Renee McGregor: Orthorexia - Az egészséges táplálkozás tévútjai. elfogyott. Renee McGregor. Orthorexia - Az egészséges táplálkozás tévútjai. elfogyott. Kapcsolat. Egy csepp emberség 2. - Fél hét után három perccel a Kossuth Rádióban Közepes intenzitású edzés heti max 3-4 alkalommal végezhetsz. Magas intenzitású edzés (85-95% max pulzusszám): Ez a fajta edzés erős testsúlycsökkentő hatású, ami zsírégetésben és nem megfelelő gyakoriságga...